سعراتي - دليل السعرات الحرارية

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1- ਕੈਲੋਰੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਵਰਗੀਕਰਨ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਸ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਹੋਰ)

2- ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਨੈਕਸ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੋੜ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ

3- ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਭਾਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ (ਕਾਰਡੀਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ (ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਚੁੱਕਣਾ)।

4- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

5- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

6- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

7- ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ।

8- ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

9- ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ

ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਈਟਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

- ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ

- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

- ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਨਾਮ

- ਭਾਰ

- ਮਾਤਰਾ (ਚਮਚਾ, ਕੱਪ, ਪਲੇਟ...)

ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ

ਇਹ + 1 ਜਾਂ - 1 ਦਬਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਜਾਂ ਅੱਧ ਤੱਕ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਹੈ

ਹੋਰ ਅੱਪਡੇਟ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਰੱਬ ਚਾਹੇ।

ਖੁਰਾਕ, ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤ, ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ, ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ, ਖਾਣਾ, ਭੋਜਨ, ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ^_* ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਦਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

http://soraate.com

ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ...